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¿Que es Creatina?

La creatina es un compuesto orgánico nitrogenado que el cuerpo humano produce de forma natural en órganos como el hígado, los riñones y el páncreas. Se almacena principalmente en los músculos esqueléticos en forma de fosfocreatina para ser utilizada como una reserva rápida de energía.

¿Para qué sirve?

• Producción de energía: Ayuda a regenerar el ATP (trifosfato de adenosina), que es la principal fuente de energía celular durante actividades de alta intensidad y corta duración, como levantar pesas o correr sprints.
• Rendimiento deportivo: Su suplementación mejora la fuerza, la potencia y la capacidad de recuperación entre series de entrenamiento.
• Masa muscular: Facilita el aumento de masa magra al permitir entrenamientos más intensos y promover la hidratación celular dentro del músculo.
• Salud cognitiva: Estudios recientes sugieren beneficios en la memoria, la atención y la prevención de la fatiga mental. 

Para una mejor valoración clínica de su caso, acuda con un especialista.

Efectos secundarios

Entre los efectos secundarios más comunes están:

• • Aumento de peso: Principalmente por retención de líquidos en los músculos.
  • Gastrointestinales: Náuseas, diarrea, dolor de estómago.
  • Musculares: Calambres musculares, que suelen empeorar con deshidratación.
  • Otros: Dolores de cabeza, mareos, sudoración excesiva. 

Si presenta efectos secundarios graves, como reacciones alérgicas o cambios significativos en el comportamiento, consulta inmediatamente a tu médico.

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